Hidratimi është absolutisht thelbësor për të jetuar mirë dhe shëndetshëm. Në mëngjes sapo zgjoheni ne gjithmonë duhet të fitojmë një zakon të mirë:
Pini një gotë të mirë me ujë natyral, në temperaturën e dhomës, në stomak bosh. Para se të bëni ndonjë gjë tjetër. Natyrisht, uji që pihet gjatë ditës është thelbësor, por është edhe më shumë në mëngjes herët.
Ekspertët e Universitetit Clemson sugjerojnë se rreth 75% e peshës trupore është ujë. Çdo mëngjes, kur zgjohemi, kur stomaku është akoma bosh dhe ne duhet të fillojmë ditën e re, do të ishte mirë të pini një gotë të madhe me ujë. Ka shumë arsye që na bëjnë të marrim këtë zakon të mirë të përditshëm.
Pirja e ujit gjatë ngrënies nuk bën shumë mirë, sepse në këtë mënyrë lëngjet që ndihmojnë tretjen hollohen dhe ne mund të ndjejmë bezdi në stomak.
Zgjimi është koha ideale për të pirë, sepse stomaku është plotësisht bosh dhe uji nuk do të jetë pengesë për tretje. Mbani një gotë ose shishe pranë shtratit, kështu që sapo të bjerë alarmi, mund të filloni mirë ditën.
Uji zvogëlon acidin e stomakut. Nëse vuani nga urthi, që zakonisht ndodh në mëngjesin e hershëm, duke pirë ujë kur të zgjoheni ne mund të zvogëlojmë aciditetin në stomak.
Uji ndihmon në lehtësimin e lëvizjeve të zorrëve, për të ndihmuar ata që vuajnë nga kapsllëku. Në mëngjes, uji do të na ndihmojë të zgjidhim këtë problem.
Uji ndihmon trupin të ndjehet mirë: Të mbajë ekuilibrin e lëngjeve të trupit, të ndihmojë tretjen, qarkullimin, thithjen, transportimin e lëndëve ushqyese. Uji i pijshëm është gjithashtu i rëndësishëm për ushqimin e trurit.
Uji i pijshëm ndihmon në mbajtjen e kalorive nën kontroll: Ata që përpiqen të humbin peshë gjejnë ndihmë të madhe tek uji! Kjo na bën të ndihemi të ngopur gjatë ditës!
Uji i pijshëm na ndihmon të mbajmë lëkurën tonë të freskët: Lëkura përmban shumë ujë dhe kërkon që ajo të hidratohet vazhdimisht.
Uji i pijshëm ndihmon muskujt tanë të ndihen mirë!
