Keni menduar ta lini duhanin, po nuk dini se si?
Më poshtë po ju njohim me disa hapa, që nëse do t’i zbatoni me përpikmëri do mundeni të hiqni dorë nga pirja e duhanit.
1-Vendosni një datë
Është e rëndësishme që të jeni të bindur për vendimin që keni marrë. Mënyrat janë të ndryshme, por këshillohet që të përgatiteni për vështirësitë që keni përpara.
2-Konsumoni perime
Studimet kanë treguar që njerëzit që konsumojnë perime 4 herë në ditë e kanë më të lehtë për të hequr dorë nga cigarja.
3-Hiqni dorë nga alkooli dhe kafja për disa muaj
Nuk ka njeri që pi cigaren dhe mos të dëshirojë ta shoqërojë atë me ndonjë kafe. Kështu që rrini larg lokaleve në mëngjes më mirë dilni për një shëtitje. Zëvendësoni cigaren me ndonjë çamçakëz ose lajthi, arra, fara Duhet njëra nga këto për të hequr dëshirën dhe vesin e të pirit cigare.
4-Aktivitetet e ndryshme
Mundohuni të qëndroni i zënë me punë shumicën e kohës. Aktivitet e ndryshme, soportet, fotografia, kërcimi apo çdo gjë tjetër që ju mban të zënë do të ishte shumë mirë.
